요가의 고양이자세1 목 디스크 예방을 위한 효과적인 운동 목 디스크 예방을 위한 효과적인 운동 방법 목 디스크는 척추 디스크의 변형 중 하나로, 목의 디스크들이 압력이나 손상으로 인해 퇴화되어 발생합니다. 오랜 세월 동안, 많은 사람들이 목 디스크로 인한 통증과 불편을 겪어왔으며, 이를 예방하고 치료하기 위한 다양한 운동 방법이 연구되어왔습니다. 안녕하세요! 오늘은 목 디스크 예방을 위한 효과적인 운동 방법에 대해 알려드리겠습니다. 목 회전 운동 "목 회전 운동"입니다. 이 운동은 목과 어깨 근육을 강화하여 목 디스크의 위험을 줄여줍니다. 일정한 속도와 범위로 목을 좌우로 회전시키는 운동을 10회 반복해보세요. 이때, 과도한 힘을 주지 않고 부드럽게 움직이는 것이 중요합니다. 목 상승 운동 "목 상승 운동"입니다. 이 운동은 목과 등 근육을 강화하여 목 디스크.. 2023. 12. 8. 이전 1 다음